Советы от Саммер:
 |
0 Голосов: 0 |
Совет №1:
Запасайтесь энергией с утра.
За завтраком я обычно съедаю яйцо. Целиком. Считаю, чтожиры в нем очень важны. Еще люблю, например, бекон из индейки и цельно-зерновой хлеб. К последнему я очень привередлива. Мне нужен хлеб с большим содержанием фибры и с малым количеством углеродов. Его не так просто найти, и я заказываю его себе в маленькой пекарне в пригороде Лос Анжелеса.
Совет №2:
Разнообразие против скуки
«С возрастом я поняла, как важно менять упражнения на тренировках. Будучи танцовщицей, на занятиях мне приходилось делать одно и то же помногу раз, и это изнашивало организм. Мышцы перестают отвечать на нагрузки, и получается замкнутый круг.»...В настоящее время актриса старается чередовать между собой танцевальные классы, скрутки и растяжки, силовые упражнения и ходьбу пешком.
Совет №3:
К станку!
Глау является фанаткой новой системы Cardio Barre. «Это удивительные упражнения. Они разработаны танцором, который использовал традиционный балетный станок для баланса и включает в себя кардионагрузки, растяжки и легкие силовые упражнения. Это вроде аэробики, и мышцы находятся в необходимом для танцора тонусе.» И что немаловажно, можно обойтись без пуантов и дурацкой балетной пачки.
Совет №4:
Не прерывайте занятий.
«Некоторое время после того, как я приостановила занятиябалетом, я ходила в бассейн. Я делала свои обычные упражнения в воде, что защищало от повторного травмирования.» Наиболее эффективным упражнением для бассейна Глау считает следующее: «Притопите на глубине специальный надувной круг ногами, а затем давите на него вниз и медленно распрямляйтесь. Это отлично работает на мышцы
Совет №5:
Дайте себе передохнуть.
«Чтобы быть в форме, не нужно упражняться днями напролет. Играя робота, мненеобходимо постоянно быть на пике, и при этом приходится работать по 16 часов в день.»Ее совет тем, кто не всегда имеет на себя достаточно времени: «Если вы имеете 20 свободных минут, не переживайте. Сделайте три упражнения, но в полную силу. Главное- поднять пульс. К примеру, если я не вспотела- значит, недостаточно нагрузилась.»
Совет №6:
Ищи и пробуй новое.
Саммер любит упражнения, которые заставляют работать всетело. «Если вы делайте множество движений и прорабатываете одновременно больше одной группы мышц, то это гораздо эффективнее. Я много занимаюсь со спортивными мячами и палкой, делаю скрутки на грудной отдел. Еще советую попробовать глайдинг диски (www.glidingdiscs.com). Надеваешь их на ноги и начинаешь скользить по ковру. При этом работает все тело, и это очень эффективно при недостатке времени.»
Совет №7:
Заведи музыку!
Не стоит забрасывать занятия при отсутствии возможностипосещать фитнесс клубы. В своем шкафу Глау хранит гантели от двух до восьми фунтов. «Когда я прихожу домой после длинного дня, то обычно включаю. музыку- люблю латину, диско или поп, и упражняюсь, даже если песня звучит недолго. Самое то, например, «I will surivive» Глории Гейнор.
Запасайтесь энергией с утра.
За завтраком я обычно съедаю яйцо. Целиком. Считаю, чтожиры в нем очень важны. Еще люблю, например, бекон из индейки и цельно-зерновой хлеб. К последнему я очень привередлива. Мне нужен хлеб с большим содержанием фибры и с малым количеством углеродов. Его не так просто найти, и я заказываю его себе в маленькой пекарне в пригороде Лос Анжелеса.
Совет №2:
Разнообразие против скуки
«С возрастом я поняла, как важно менять упражнения на тренировках. Будучи танцовщицей, на занятиях мне приходилось делать одно и то же помногу раз, и это изнашивало организм. Мышцы перестают отвечать на нагрузки, и получается замкнутый круг.»...В настоящее время актриса старается чередовать между собой танцевальные классы, скрутки и растяжки, силовые упражнения и ходьбу пешком.
Совет №3:
К станку!
Глау является фанаткой новой системы Cardio Barre. «Это удивительные упражнения. Они разработаны танцором, который использовал традиционный балетный станок для баланса и включает в себя кардионагрузки, растяжки и легкие силовые упражнения. Это вроде аэробики, и мышцы находятся в необходимом для танцора тонусе.» И что немаловажно, можно обойтись без пуантов и дурацкой балетной пачки.
Совет №4:
Не прерывайте занятий.
«Некоторое время после того, как я приостановила занятиябалетом, я ходила в бассейн. Я делала свои обычные упражнения в воде, что защищало от повторного травмирования.» Наиболее эффективным упражнением для бассейна Глау считает следующее: «Притопите на глубине специальный надувной круг ногами, а затем давите на него вниз и медленно распрямляйтесь. Это отлично работает на мышцы
Совет №5:
Дайте себе передохнуть.
«Чтобы быть в форме, не нужно упражняться днями напролет. Играя робота, мненеобходимо постоянно быть на пике, и при этом приходится работать по 16 часов в день.»Ее совет тем, кто не всегда имеет на себя достаточно времени: «Если вы имеете 20 свободных минут, не переживайте. Сделайте три упражнения, но в полную силу. Главное- поднять пульс. К примеру, если я не вспотела- значит, недостаточно нагрузилась.»
Совет №6:
Ищи и пробуй новое.
Саммер любит упражнения, которые заставляют работать всетело. «Если вы делайте множество движений и прорабатываете одновременно больше одной группы мышц, то это гораздо эффективнее. Я много занимаюсь со спортивными мячами и палкой, делаю скрутки на грудной отдел. Еще советую попробовать глайдинг диски (www.glidingdiscs.com). Надеваешь их на ноги и начинаешь скользить по ковру. При этом работает все тело, и это очень эффективно при недостатке времени.»
Совет №7:
Заведи музыку!
Не стоит забрасывать занятия при отсутствии возможностипосещать фитнесс клубы. В своем шкафу Глау хранит гантели от двух до восьми фунтов. «Когда я прихожу домой после длинного дня, то обычно включаю. музыку- люблю латину, диско или поп, и упражняюсь, даже если песня звучит недолго. Самое то, например, «I will surivive» Глории Гейнор.
| # 31 октября 2011 в 15:42 0 | ||
|
| # 24 января 2012 в 10:37 0 | ||
|
